عدسپلو با کشمش
اولین امتیازدهنده باشید!
عدسپلو سنتی با عدس، برنج قهوهای و کشمش؛ منبع عالی پروتئین گیاهی و آهن، مناسب رژیم گیاهخواری.
گیاهیآهنپروتئینایرانی
۴۸۰
کالری
۱۸g
پروتئین
۷۸g
کربوهیدرات
۱۰g
چربی
آمادهسازی: ۲۰ دقیقه پخت: ۵۰ دقیقهنویسنده: دکتر سارا محمدی
مواد اولیه
- ۱ پیمانه عدس قرمز
- ۲ پیمانه برنج قهوهای
- ۱ پیاز بزرگ
- نصف پیمانه کشمش زرشک
- ۲ قاشق روغن زیتون
- زردچوبه، دارچین و نمک
مراحل پخت
- ۱
عدس را پزیده و آبکش کنید.
- ۲
پیاز را تفت داده و کشمش را اضافه کنید.
- ۳
برنج قهوهای را نیم‌پز کرده و با عدس مخلوط کنید.
- ۴
پیاز و کشمش را اضافه کرده و دم بگذارید (۴۰ دقیقه).
دستور پختهای مرتبط
نظرات (۰)
برای ثبت نظر وارد شوید.
وروددر حال بارگذاری...